728x90 건강&운동3 프로/프리/신/포스트 바이오틱스 정리 프로바이오틱스 드시모네 제품 일반적으로 건강기능식품에 사용되는 프로바이오틱스의 종류는 락토바실러스, 비피도박테리움 군으로 나뉘며 그 외 락토코커스, 엔테로코커스, 스트랩 코커스 등이 있음 이러한 유산균을 동결건조시켜 제품화한 것 이러한 제품들을 섭취하여 장내의 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 억제하며 산도를 낮춰주고 향균물질 생성, 점막 면역에 도움을 줌 프리바이오틱스 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말함 렙틴 호르몬을 억제해서 비만을 예방하고 인슐린 분비를 촉진하는 glp-1 을 증가시켜 혈당을 조절하고 콜레스트롤과 면역에 효과를 주는 단쇄 지방산을 생성하는데 중요한 요소가 된다 ex) 샐러리, 양배추, 고구마, 미역 등 섬유질이 풍부한 식품들 신바이오틱스 : 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 .. 2023. 11. 14. 크릴 오릴을 안 먹는 이유 혈행 개선을 위해 크릴 오일을 찾는 사람이 많다 근데 굳이 오메가3가 있는데 왜 크릴 오일을 먹을까 오메가3보다 흡수율이 높고 인지질과 아스타잔틴이 포함되어 있다고 광고를 하지만 혈행개선에 도움을 주는 EPA, EHA 함량이 오메가3에 비하여 4~5배 정도 낮으며 인지질도 500mg 전 후로 소량 들어있다 아스타잔틴 함량도 매우 낮다 흡수율이 높다고쳐도 함량의 차이가 너무 크기 때문에 의구심이 든다 또한 아직 연구가 부족해서 효과가 있다는 결과를 입증하기 어렵다는 여론이 더욱 많다 알약이 작고, 위장 장애가 덜하여 오메가3 대안으로 섭취한다고 하지만 가격도 오메가3에 비해 매우 비싸기에 추천하지 않는다 오메가3에 대해 알고 정보가 필요하다면 soulmateba.tistory.com/124?category.. 2023. 11. 13. 헬스 그립의 종류 헬스를 할 때 여러가지 그립법이 존재하는데 잡는 방식에 따라 조금의 차이가 있으니 상식으로 알아두면 활용하기 좋을 것 같다 우선 바를 기준으로 손바닥이 위를 보면 언더그립,손등이 위를 보면 오버그립이다 그리고 손가락의 위치에 따라 또 그립이 나뉜다 1.훅 그립 말 그대로 엄지손가락을 갈고리처럼 사용하는 그립 방법이다 엄지손가락과 나머지 손가락들의 방향이 반대이기 때문에 바벨이 회전하는 것을 방지해주며 손목의 부담을 덜어주긴 하지만 엄지 손가락에 꽤나 부담이 간다 많이 쓰는 그립법은 아니다 2.썸리스 그립(ThumbLess grip) 주로 턱걸이를 할 때 많이 사용하며 전완근에 부담을 덜 주어 썸어라운드 그립 보다 좀 더 편하게 턱걸이를 당길 수 있다 또 스쿼트를 할 때도, 안정성은 떨어지지만 손목에 부담.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음 728x90
